Jak dětem udržet zdravá záda

Nemoci pohybové soustavy jsou jednou z nejčastějších příčin pracovní neschopnosti. A přitom nemocem zad se dá snadno zabránit dobrou prevencí. Ta však musí začít už v útlém věku.

Bolesti zad nejsou problémem jen dospělých

Podle odhadů Státního zdravotního ústavu se vadné držení těla vyskytuje u 10 % dětí předškolního věku, u dětí mladšího školního věku je to už 30 %. Příčinou je zejména malá fyzická aktivita. Sportu a aktivnímu pohybu věnují děti v průměru 4 hodiny týdně, avšak pasivnímu sledování televize a videí nebo hraní počítačových her až 14 hodin týdně. K tomu se navíc učí u nevyhovujících židlí a stolů. Sezení na klasické nezdravotní židli je nejvíce zatěžující polohou pro páteř: zádové svalstvo je uvolněné, a vzniká tak tlak na ploténky.

ŠPATNÉ SEZENÍ

nevhodná výška židle
nevhodná výška stolu
chodidla nejsou na zemi
velká hloubka sedu
špatná pozice páteře

ZDRAVÉ SEZENÍ

stůl ve výšce loktů
zádová opěrka podporující bedra
podepřená chodidla
nohy do pravého úhlu
správná hloubka sedu
správná pozice páteře

Děti s vadným držením těla často trpí na bolesti hlavy a páteře: krční a zejména bederní. Zároveň se u těchto dětí také častěji vyskytují dlouhodobé zdravotní obtíže. Nejlepší prevencí je dostatečná fyzická aktivita: sportující děti mají vadné držení těla mnohem méně často.

Nábytek kopírující tvary těla

Dostat děti ze židlí a od stolů je jedna věc, ale ta druhá je umožnit jim zdravé sezení.

Aby se tělo při sezení nedeformovalo, je třeba dodržet několik zásad, vysvětluje Ing. Bedřich Doležel ze společnosti Amadeus, který se vývojem a výrobou nábytku zabývá už více než 25 let: „Chodidla mají být zásadně na zemi. Pozor bychom měli dávat na hloubku sedu, aby hrana sedadla nikdy netlačila pod kolena. Důležitá je bederní opora. Zapomínat by se nemělo ani na správnou výšku desky stolu, vhodná je možnost jejího naklopení.“

Roste spolu s dítětem

Řešením, jak předejít u dětí zdravotním potížím se zády, ale zároveň neutrácet opakovaně za nové vybavení pokoje, je rostoucí nábytek. Ten by měl být koncipován tak, aby sloužil od předškolního věku až do dospělosti. Aby zároveň plnil svou estetickou funkci, vybírejte nadčasové tvary a vzory, které ani po pár letech nebudou působit nemoderně.

Jakmile dítě samo sedí (ne dříve!) je dobré koupit rostoucí židličku. Dítě se tak cítí být součástí rodinného stolování a rodiče mají snazší krmení. Pro prvňáčka je pak vhodná rostoucí ergonomická židle v kombinaci s rostoucím polohovacím stolem.

Neposedové už nedostávají poznámky

„Nehoupej se“, slyšelo mnoho z nás ve škole napomenutí. Přitom jsme se ale jenom snažili naplnit naši přirozenou potřebu pohybu. Současným trendem je právě dynamické sezení, tedy takové, kdy co nejčastěji při sezení měníme polohu. Tím se zajistí plynulé střídání zátěže a odlehčení svalů a meziobratlových plotének a dostatečné prokrvení zádových svalů. Doporučuje se též střídat práci vsedě s prací vestoje, což usnadní výškově nastavitelné a naklápěcí stoly.

Nelze předpokládat, že by se doba strávená sezením nějak výrazněji zmenšovala, spíše naopak. O to důležitější je dát dětem do budoucna dar v podobě správného držení těla a návyku na pravidelnou fyzickou aktivitu.

Upoutávka FB: Když už děti nemůžete vyhnat od počítače, ať sedí aspoň na ergonomické židli.